Zasada 2 - kontrola masy ciała
Nadwaga nie jest tylko problemem estetycznym - jest to choroba, często będąca powodem ciężkich i przewlekłych chorób takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia czy nadciśnienie tętnicze.
Jak uchronić się przed nadwagą? Odpowiedź jest prosta - odżywiać się zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. A więc: wykluczenie fast-food'ów, słodyczy czy smażonego mięsa ze swojej diety, wzbogacenie jej o warzywa, owoce, produkty zbożowe czy mleczne.
Jeśli jednak nadwaga już nas dotyczy, konieczne jest ograniczenie spożywania tłuszczów zawartych zarówno w maśle czy oleju, jak i w słodyczach. Należy bezwzględnie wyeliminować doprawianie potraw zasmażkami czy śmietaną, unikać potraw smażonych lub pieczonych tradycyjnie, a dietetyczne wyrzeczenia należy zastąpić aktywnym uprawianiem sportu.
Czy to poranny bieg po lesie, czy to gra w piłkę, w siatkówkę, w tenisa - każda forma aktywności fizycznej powoduje spalanie tłuszczu zgromadzonego w naszym organizmie, w efekcie czego po prostu_ chudniemy!