Zasada 5 - unikaj słodyczy
Cukier, zawarty m.in. w słodyczach jest źródłem tzw. pustych kalorii - powodują one jedynie krótkotrwały przyrost energii, nie prowadząc do jej efektywnego spalania w procesie przemiany materii. W wyniku tego niespalone kalorie odkładają się we krwi i komórkach narządów. Po pewnym czasie organizm wydali takie składniki, jednak mogą one prowadzić do zaburzeń pracy wielu narządów, takich jak wątroba, trzustka czy serce.
Produkty dostarczające organizmowi pustych kalorii, czyli wszelkiego rodzaju słodycze - batony, cukierki, czekoladki, a także napoje typu Cola i inne, są produktami niewzbogacającymi organizmu w żadne składniki odżywcze, a jedynie dostarczające zbędnych kalorii.
Batony czekoladowe zalicza się do produktów wysokokalorycznych. Ich zaletą jest możliwość szybkiego zaspokojenia głodu oraz duża atrakcyjność smakowa. Należy jednak pamiętać, że tłuszcz cukierniczy używany do produkcji batonów jest źródłem niekorzystnych dla zdrowia nasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą przyczyniać się do rozwoju miażdżycy i innych chorób cywilizacyjnych.
Należy więc pamiętać, że nadmierne spożywanie słodyczy czy innych produktów będących źródłem cukrów prostych prowadzi do otyłości oraz może być powodem powstawania próchnicy zębów.